Styrketräning hjälper dig till personligt rekord

11 Februari
2014


Ny studie visar att ju mer muskler du har, desto mindre energi behöver användas

Enligt en artikel i Women´s health visar en ny studie, publicerad i Journal of Strength and Conditioning Research att löpare kan öka sin hjärt- och lungkapacitet om de förutom löpträningen lägger till styrketräning i träningsprogrammet.

Studiens sammanfattning

I studien delades 16 maratonlöpare in i tre grupper, en som inte gjorde några förändringar i träningen, en som lade till styrketräning och en grupp som lade till andra former av extra träning.

Studien visar tydligt på att den grupp som lade in extra styrketräning ökade sin löpningskapacitet med i snitt sex procent. Ju mer vältränade muskler man har desto mindre energi behöver man använda, säger forskarna som utförde studien.

Relaterat:

http://www.topformula.se/category/kategori/fitness/prestationshojare/

http://tranastyrka.se/tung-styrketraning-for-konditionsidrottare/